Page content

article content

7 Minute workout: nu ook in het Nederlands!

Korte, effectieve trainingen voor thuis nu in het Nederlands!

De App Store stroomt bijna over als je 7 Minute Workout intypt. Keuze genoeg. Maar zijn er ook Nederlandse versies?
Ik heb ze niet gevonden…daarom zijn wij, Lotte en ik de 7 minute workout zelf maar gaan maken ;-). En in het Nederlands natuurlijk. Want waarom zou je naar een of andere gebruinde fitness babe met witte tanden uit Californië luisteren? Als je goed oplet zul je bij Lotte’s filmpjes (bijvoorbeeld #FSLWorkout009) een Zuid-Limburgse (Amstenrade) tongval bespeuren en bij mijn workout video’s (bijvoorbeeld #FSLWorkout008) een Noord-Limburgs (Molenhoek) accent. Niet erg, toch?

7 Minute Workout App

Ja, sorry hoor, wij hebben nog geen App. Apps zijn natuurlijk helemaal hot tegenwoordig. Wij beginnen gewoon met een heel eenvoudig YouTube kanaal. Je kunt je helemaal gratis abonneren, wist je dat? Handig, want we hebben de volgende afspeellijsten voor als je op zoek bent naar workouts of speciale oefeningen:

  1. Workouts
  2. Buik en romp
  3. Benen en billen
  4. Bovenlichaam
  5. Cardio

7 Minute Workout Oefeningen

De workout van deze week bestaat uit de volgende set van 4 fitness oefeningen. Doe de oefeningen 20 seconden en neem dan 10 seconden pauze. Herhaal de set 3 keer. Doe voor je van start gaat altijd eerst een goede warming-up. Als je deze oefeningen eerst wilt ervaren speel dan eerst de instructiefilmpjes af.

  • (Prisoner)  Squat Kickout, eventueel met armen in de lucht gestrekt
  • Low Step Quat
  • Walkout Tricep Dip
  • Jumping Jacks

Download hier de printable pdf

 

Instructie fitness-oefening 1

Prisoner Squat Kick Out

 

Instructie fitness-oefening 2

Low Step Squat

 

Instructie fitness-oefening 3

Walkout Tricep Dip

 

Instructie fitness-oefening 4

Jumping Jacks

Marko Koers
love running | 3 x olympian 800m & 1500 atletiek | papa van 2 kindjes | natuur & bergen | kamperen | be inspired

Comment Section

0 reacties op “7 Minute workout: nu ook in het Nederlands!

Plaats een reactie


*


Klik gerust eens door onze categorieën heen:

Neem contact met ons op