Gemiddeld 12 trainingen per week, weer of geen weer, een kleine 10 jaar lang. Als 800m-loopster deed ik dat om zo hard mogelijk over de atletiekbaan te lopen, en bovenal het beste uit mezelf te halen. Inmiddels ligt deze tijd alweer even achter me en heb ik mijn aantal trainingen flink teruggeschroefd. Van deze 12 trainingen was vrijwel geen training hetzelfde. Een korte interval, een lange interval, krachttrainingen, duurlopen, een sprinttraining, een heuveltraining, er zat volop variatie in. En juist door deze variatie werd ik beter.
En tegenwoordig…pffff, ik kom er niet altijd aan toe om af te wisselen. Maar ja, je mist echt wat als je altijd maar hetzelfde rondje of riedeltje doet.
Een lekkere duurloop dwars door het bos: je longen gaan er echt van openstaan en je merkt gelijk dat je aan je conditie werkt.
Kracht…ook onmisbaar. Heuvel op, trap af, door je benen zakken, een pushup doen of met gewichten trainen. Je zet je spieren onder spanning. Elke spiervezel wordt sterker. Je houding wordt beter. Je voelt je sterker.
Losse en flexibele spieren. Mobiele gewrichten. Vaak vergeten we het rekken en strekken waardoor je rug, schouders en nek los en soepel blijven.
In de nieuwe #FSLWorkout009 pak je in ieder geval al kracht en cardio mee!
Enjoy & keep smiling!
Lotte
FSL Workout 009
Instructie fitness-oefening 1
Plank Jack Modified
Instructie fitness-oefening 2
Walkout Push Up
Instructie fitness-oefening 3
Rolling Side Plank
Instructie fitness-oefening 4
Abs Swing Touch
