Als Sinterklaas in het land is en de Sinterklaas-spanning toeneemt… dan moet je echt af en toe naar buiten om uit te waaien.
Het was wel nodig vandaag. We moesten even stoom afblazen. De goedheiligman komt aan in Schaarsbergen. De kindjes zitten helemaal vol gezonde spanning. Dus we zijn met z’n allen naar het bos gegaan. De kindjes op de fiets en mama en papa hardlopend.
Neve en Jhim gingen aan de slag met stokken en bladeren en wij hebben gewoon getraind. Na een 10 minuten HIIT sessie zit het er weer op. Die is in de pocket!
Dit is de training die we deden:
4 sets van 4 oefeningen
30 seconde per oefening, 10 seconde pauze, in totaal 10 minuten
- Pop Squat
- Plank Toe Touch
- Dip & Kick
- Standing Abs
Hieronder vind je de instructies voor deze oefeningen.
Succes!
Instructie fitness-oefening 1
Pop Squat
Instructie fitness-oefening 2
Plank Toe Touch
Instructie fitness-oefening 3
Dip & Kick
Instructie fitness-oefening 4
Standing Abs
