Marko Koers
11/19/2016
1 min
0

Lekker naar buiten met z'n allen

11/19/2016
1 min
0

Als Sinterklaas in het land is en de Sinterklaas-spanning toeneemt… dan moet je echt af en toe naar buiten om uit te waaien.

Sporten met je kinderen

Het was wel nodig vandaag. We moesten even stoom afblazen. De goedheiligman komt aan in Schaarsbergen. De kindjes zitten helemaal vol gezonde spanning. Dus we zijn met z’n allen naar het bos gegaan. De kindjes op de fiets en mama en papa hardlopend.

Spelen ent rainen met je kids

Neve en Jhim gingen aan de slag met stokken en bladeren en wij hebben gewoon getraind. Na een 10 minuten HIIT sessie zit het er weer op. Die is in de pocket!

Samen het bos in

 

Dit is de training die we deden:

4 sets van 4 oefeningen

30 seconde per oefening, 10 seconde pauze, in totaal 10 minuten

  1. Pop Squat
  2. Plank Toe Touch
  3. Dip & Kick
  4. Standing Abs

Hieronder vind je de instructies voor deze oefeningen.

Succes!

 

Instructie fitness-oefening 1
Pop Squat

 

Instructie fitness-oefening 2
Plank Toe Touch

 

Instructie fitness-oefening 3
Dip & Kick

 

Instructie fitness-oefening 4
Standing Abs

 

Met zijn allen naar het bos

Reacties
Categorieën