Marko Koers
05/12/2016
0 min
0

Wake Up Workout in Dublin

05/12/2016
0 min
0

Vandaag geen FSLWorkout vanuit Arnhem maar vanuit Dublin. Op uitnodiging van een klant verzorg ik vandaag in Ierland drie presentaties over Body and Brain Agility, voor consultants die heel hard werken en niet altijd toekomen aan hun eigen balans.

Normaal train ik in de bossen rondom ons huis in Arnhem of gewoon thuis op een matje in de woonkamer. Vandaag is anders! Rondom ons ongelooflijk luxueuze Carton House Hotel liggen honderden hectares ‘grounds’ met perfect groene grasvelden, zover je maar kunt kijken. De uitgestrekte 36 hole golfbaan is slechts een onderdeel van dit landgoed. Heerlijk om je door deze oneindige Ierse gloeiende groene landschappen te begeven.

In deze setting heb ik vanochtend om 7 uur vroeg mijn workout gedaan. Ik moest wel. Want de rest van de dag was volgepland met presentaties en meetings.

Wat kan een verandering van omgeving soms een energie boost geven. :-)

Succes met FSLWorkout 017

Marko

 

30 sec Prisoner Squat Kick out

10 sec pauze

30 sec Plank Hip Dip

10 sec pauze

30 sec Plank Hip Dip

10 sec pauze

30 sec Walkout

Herhaal voor 5 min, 10min of 15min.

 

FSLWorkout 017

 

Instructie fitness-oefening 1

Prisoner Squat Kick Out

 

Instructie fitness-oefening 2

Plank Hip Dip

 

Instructie fitness-oefening 3

Helicopter Lunge Twist

 

Instructie fitness-oefening 4

Walkout

Reacties
Categorieën