Hardlopen doen Marko en ik al sinds onze jeugd en we zullen waarschijnlijk nog heel veel jaartjes blijven hardlopen.
Mij geeft het ontspanning, een groot gevoel van vrijheid en natuurlijk conditie. Maar hardlopen is ook ontzettend eenzijdig, je traint vooral je uithoudingsvermogen en je benen. De beweging zelf is echter is vrij belastend en eenvoudig.
Om deze reden trainden we tijdens onze topsportcarrière al zeer gevarieerd, om blessures te voorkomen, sterker te worden en ons lichaam te blijven prikkelen.
Nog steeds ontmoet ik veel hardlopers die bijvoorbeeld alleen maar 2 x per week hetzelfde rondje draven. Ze worden niet sneller (hoeft ook niet hoor), niet fitter (toch fijn), vallen niet af (dat willen ze vaak) maar raken wel op een bepaald moment geblesseerd of verveeld.
Om dat te voorkomen en wél sneller te worden, af te vallen en fitter te worden is de combinatie van cardio en kracht in je weekschema een must. Dat kunnen simpele krachtoefeningen zijn als een squat of een plank. Deze workout van Fit’s Life is een mooie workout als je nog weinig ervaring hebt met dit soort oefeningen.
Ervaar het en bereid je voor op een sterker lichaam ;-)!
Liefs Lotte.
FSLWorkout 041
